Gezond eten is belangrijk. Maar waar begin je? Door jezelf en je kinderen goede eetgewoonten aan te leren wordt het al een stuk makkelijker. Met onderstaande gewoonten leg je een goede basis voor gezond eten. En voor je kinderen geld: Jong geleerd, oud gedaan.
Drink water
De beste gewoonte die je jezelf en je kinderen kunt aanleren is het drinken van water. Probeer elke dag 6 glazen water te drinken. Bewaar frisdrank en limonade voor bijzondere gelegenheden. Vind je het moeilijk om water te drinken? Drink eerst een glas water en daarna het drankje van je keuze.
Snack alleen in het weekend
Snacks zijn vaak niet goed voor je. Alle snacks die voorverpakt zijn kun je het beste laten staan. Eet komkommer, wortel, paprika, een stuk fruit of een handje noten. Bewaar de ‘slechte’ snacks voor in het weekend. En probeer dan de zak in de kast te laten en één portie in een bakje te doen. Geniet ervan!
Lunch met groente
Probeer altijd iets van groente bij je lunch te eten. Denk aan een lekkere salade of wat rauwkost. Hierdoor eet je minder brood (of: vulmiddel) en krijg je meer voedingstoffen binnen.
Eet een gezond ontbijt
Vergeet die boterham met hagelslag. Probeer eens een smoothie of lekkere havermoutpap met rozijnen en kaneel.
Wat zijn jouw goede eetgewoonten?
Wat vind jij ervan?